무기력증 극복, 테스트를 진행해 보세요!

 

 

특별한 사건이나 원인이 없이 유난히 의욕이 없고, 아무것도 하기 싫은 상태를 경험해 본 적 있으신가요? 평소 좋아하던 것을 해도 아무 감정이 안 들거나 사람을 만나기 싫고, 무엇을 해도 무기력한 상황을 무기력증이라고 하는데요. 다수의 현대인들이 자신도 모른 채 무기력 상태를 안고 살아갑니다. 

 

무기력증은 신체와 마음의 무기력과 관련된 상황으로 상태가 지속될 경우 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그래서 무기력증 극복을 위한 노력이 꼭 필요한데요. 이번 포스팅에서는 무기력증 원인과 무기력증 극복 방안에 대해 함께 알아보는 시간을 가져보려 합니다.

 

 

무기력증 원인

 

무기력증 원인은 매우 다양합니다. 스트레스와 피로감이 주요 원인일 거라고 생각되지만 꼭 해당 요소들 때문만은 아닌데요. 수면이 부족해도 낮 시간 동안 무기력함이 지속될 수 있습니다. 그리고 갑상선 저하증, 당뇨병과 같은 특정 질환과 약물 부작용 역시 무기력증 원인이 될 수 있습니다. 또한 우울증 초기에도 무기력증을 겪을 수 있습니다.

 

 

무기력증 테스트

- 아침에 일어나기 힘들다

- 몸이 무겁고, 늘 피로하다
- 무슨 일을 하든 금방 지친다
- 매사에 의욕이 없다
- 새로운 것을 시도하기 싫다
- 항상 머리가 무겁거나 아프다
- 몸의 이곳저곳 자주 아프거나 쑤신다
- 부정적인 생각이 자주 든다
- 잠을 자도 피곤이 풀리지 않는다
- 예전에 재미있던 것들이 즐겁지 않다
- 목표가 없다
- 불안하고, 초조한 느낌을 자주 받는다

위의 증상 중에서 3~4가지 이상이 해당된다면 무기력증이 있다고 볼 수 있습니다.

일시적이라면 다행이지만 이러한 증상이 적어도 1달 이상 지속되고 있다면 정확한 원인을 찾아보고 적극적으로 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

무기력증 극복 방법

질병 치료
가장 먼저는 무기력증을 유발하는 질환을 감별하여 치료하는 것이 가장 중요합니다.

갑상선 기능 저하증이 있다면 호르몬 치료를 하며, 당뇨의 경우 꾸준한 식습관 개선을 통해 증상을 완화해야 합니다.

또한 종양이 있을 경우 적절한 치료를 받아야 합니다.


운동
평소 꾸준한 운동은 무기력증을 극복하는데 매우 중요한 요소입니다.

운동을 통해 신경과 근육이 자극되면 에너지 대사에 긍정적인 영향을 미치게 되어 무기력증 극복에 많은 도움을 줍니다.


약물 점검
평소 먹는 약물이나 영양제의 영향을 받아 무기력증이 발생할 수 있습니다.

해당 약물이나 영양제에 대해 점검해 보시기 바랍니다.

약물을 복용하지 않더라도 평소 너무 많은 영양제를 섭취할 경우에도 대사에 문제를 일으켜 무기력증이 발생할 수 있습니다.


스트레스 관리
평소 스트레스가 심하다면 명상이나 상담, 취미활동 등 다양한 방법으로 스트레스를 관리해 보시기 바랍니다.

스트레스는 만성 피로의 근원이 될 수 있으며, 삶의 의욕을 꺾어 버리기 때문에 반드시 만성적인 증상이 되지 않도록 초기에 관리하시기 바랍니다.


맨발 걷기
자연에는 생명을 키우는 강한 에너지가 있는데, 평소 자연에서 지내는 시간이 많을수록 무기력증을 극복하는데 매우 좋습니다.

특히 맨발로 땅을 밟으면 좋은 에너지르 얻어 무기력증을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

 

현대인들은 과도한 업무로 인해 무기력한 일상을 보내는 경우가 많은데요.

이러한 일상을 바꿀 수 없다면 쉬는 시간을 잘 활용을 해서 무기력증 극복을 해야 하는데, 에너지를 얻을 수 있는 방법으로 쉬어야 합니다.

자극적인 음식, 음주 등으로 스트레스를 풀 경우 무기력증의 악순환이 발생할 수 있습니다.