아침 사과 효능, 풍부한 식이섬유가 들어있어요!

 

아침사과는 흔히 금사과라고 불립니다. 

아침사과가 금사과로 불리는 이유는 사과의 유기산 성분이 위의 활동을 촉진시키기 때문이었는데요.

이는 소화 흡수 또한 잘 되게 도움을 주었죠.

그래서 아침사과가 금사과라고 불리는 것입니다.

흔히 독사과라고 불리는 저녁 늦게 먹는 사과의 경우에는 과다한 섬유질로 인해 장에 자극을 줄 수 있었죠. 

그래서 배변은 물론이고 위액 분비까지 촉진시킬 수 있었는데요.

평소 장이 예민하셨던 분들이라면 속이 쓰리거나 복부 팽만감 등을 증상을 동반하는 경우도 있었죠.

이는 사과뿐만 아니라 신맛을 가지고 있는 모든 과일에 해당되는 사항입니다,

 

 

이외에도 아침사과 효능 더 좋은 이유가 있습니다.

 

아침사과 효능으로는 변비 예방이 있는데요. 

사과 속에 들어있는 펙틴은 수용성 섬유소가 많다고 해요.

이는 장 기능에 도움을 주어 변비 예방에 일조할 수 있었는데요.

펙틴이 유독 성분을 흡수하여 장 속에 가스가 발생하는 것 또한 막아줄 수 있었죠. 

이 펙틴은 갈아서 먹어도 파괴되지 않기 때문에 믹서기에 갈아 주스로 섭취해도 괜찮은데요.

그렇다면 아침 사과 효능에 대해서 알아볼까요?

 

 

아침 사과 효능에 대해 알아보자!

 

아침 사과 효능입니다.

첫번째, 사과의 황산화 효능
사과에 다량 함유되어 있는 안토시아닌

특히 사과 껍질에 안토시아닌이 많이 있는데요.

노화의 원인이 되는 활성산소를 억제함으로 강력한 황산화 작용을 합니다.


두번째, 피로회복
사과에는 비타민C와 유기산 등 피로회복에 도움이 되는 물질이 들어있어 피로회복에 도움이 됩니다.


세번째, 다이어트
사과에는 풍부한 식이섬유로 인해 포만감에 도움이 됩니다.


네번째, 배변 효과
사과에 들어있는 식이섬유로 아침에 사과 하나 먹으면 배출에 도움이 됩니다.


다섯번째, 피부미용
사과를 많이 먹으면 얼굴이 예뻐진다 라는 말이 있을 만큼, 사과를 많이 먹으면 비타민C로 인해 피부미용에 도움이 됩니다.


여섯번째, 혈당관리
사과에는 수용성 식이섬유가 포함되어 있어 체내에서 수분을 흡수하고 팽창하며 점성을 띱니다.

이로 인해 위 내에서 머무르는 시간을 늘이고 소장에서의 흡수도 지연함으로 혈당치의 상승을 지연 또는 억제합니다.


일곱번째, 면역력 강화
사과에는 폴리페놀, 비타민C, 비타민A, 베타카로틴 등 강력한 항산화 성분이 많이 들어있는데요,

이처럼 활성산소를 억제시키고 면역력을 높이는 황산화 성분은 면역력에 도움이 됩니다.

이외에도 감기예방, 혈관건강 등 다양한 사과 효능이 알려져 있으니 아침에 꾸준히 드시면 좋겠습니다.

 

이러한 아침 사과 효능 덕분에 다이어트 아침사과로 진행하는 분들의 수가 많은 편이라고 해요. 

다이어트 아침 사과 효능으로 진행하게 될 경우, 사과의 꼭지 부분 가지가 싱싱한지 확인하는 것이 좋은데요.

가지가 시들었다면 따놓은지 오래된 사과이기 때문입니다.

꼭지 부분 가지가 싱싱한 사과를 선택했다면 깨끗한 물에 씻어 물기를 말끔히 닦아내준 다음 섭취하면 되는데요. 

위에서 말씀드린 것처럼 사과 속에 들어있는 펙틴은 믹서기에 갈아서 먹어도 파괴되지 않기 때문에 믹서기에 갈아 주스로 섭취한 후 외출하는 것도 좋은 방법입니다.

 

만약 사과를 보관해야 하는 경우라면 다른 과일과 보관하지 않아야 하는데요.

사과로 인해 다른 과일이 숙성될 수 있기 때문이며, 사과는 따로 봉지에 넣어 보관하는 것이 바람직합니다.