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건강한 일상🏃‍♂️

방울토마토 효능, 포만감을 오래 유지시켜 주는 과일

by 숨숨💡 2023. 12. 7.

 

방울토마토란?


방울토마토는 우리나라 사람들이 많이 먹는 채소 토마토 종류 중 하나로 크기가 작고 당도가 높은 것이 특징입니다.

우리나라에서는 주로 샐러드나 요리재료로 많이 활용되고 있으며 유럽에서는 디저트로도 인기가 많습니다.

토마토는 일반적으로 안전한 식품이지만, 일부 사람들에게는 알레르기 반응이나 위장 장애, 요산 수치 상승 등이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

방울토마토 칼로리


방울토마토의 칼로리는 100g에 16kcal 정도밖에 안되는데 포만감도 오래 유지시켜 줘서 식사량을 조절하는데 도움이 된다고 하는데요.

그래서인지 최근에는 다이어트 식품으로도 각광받고 있다고 합니다.

또한, 방울토마토는 하우스재배를 하지만 제철은 7~9월이고, 보관일은 7일이 가장 적당하다고 합니다.

그럼 지금부터 방울토마토 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

방울토마토 효능에 대해 알아보자!

 

암 예방
토마토에 풍부한 라이코펜은 항산화 작용을 통해 암세포의 성장을 억제하고 세포 손상을 방지하는 효과가 있습니다.

특히 전립선암, 유방암, 위암, 폐암, 자궁암 등의 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.


노화방지
토마토의 라이코펜과 비타민C는 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지하는 효과가 있습니다.

따라서 노화 방지와 피부 건강에 도움이 됩니다.


심혈관 질환 예방
토마토의 라이코펜과 칼륨은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 효과가 있습니다.

따라서 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.


면역력 강화
토마토의 비타민C는 면역력 증진에 도움이 됩니다.

따라서 감기, 독감 등의 예방에 도움이 됩니다.


소화기 건강 개선
토마토의 식이섬유는 장 건강에 도움이 됩니다.

따라서 변비 예방, 배변 활동 개선에 도움이 됩니다.


피부 미용
토마토의 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 색소의 생성을 억제하는 효과가 있습니다.

따라서 피부 미용에 도움이 됩니다.


뼈 건강
골다공증을 예방하는데 도움이 되는 비타민K성분이 방울토마토에 들어있습니다.

이는 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 과정을 막아주므로 우리 골격을 튼튼하게 만드는데 도움이 됩니다.

폐경기 여성의 경우 골손실과 골다공증 위험이 올라가기 때문에방울토마토를 꾸준히 섭취하면 위험도를 저하시킬 수 있습니다.


눈 건강
비타민A, 루테인, 제아잔틴 등의 성분들은 전부 눈 건강에 좋은 성분들인데요.

이는 시력 보호와 눈 피로 해소에 좋습니다.

방울토마토 효능으로는 야맹증과 안구 건조증 등의 눈 관련 질환에 걸리지 않게 우리 몸을 지켜주는 예방 효과가 있습니다.

 

 

방울토마토 보관방법

 

방울토마토는 냉장고에 보관하는 것보다 실온에 보관하는 것이 좋습니다.

그 이유는 냉장보관 시 숙성이 멈추고 껍질이 쭈글쭈글해지면서 당도가 떨어지기 때문이에요.

 

 

토마토 하루 권장량

 

지금까지 방울토마토 효능에 대해서 알아보았는데요.

그냥 먹어도 맛있고 샐러드 등의 요리에 넣어서 같이 먹어도 맛있는 방울토마토!

하지만 너무 과하게 섭취를 하게 되면 오히려 건강에 독이 될 수 있으니 하루 권장량인 10~15개 정도를 드시는 것을 추천드립니다.

앞으로는 방울토마토 효능 알고 더 맛있게 드셔보세요.

자 그럼 오늘도 모두 건강한 하루 보내세요!