복숭아 효능, 주의해야 할 사항은?

 

 

복숭아 효능에 대해 알아볼까요?

 

- 해독 작용
해독 작용은 황도 복숭아의 대표적인 복숭아 효능이라고 불 수 있습니다.

예를 들어, 복숭아 한 개를 먹으면 담배 한 개비의 니코틴을 배출할 수 있다고 하며 복숭아 효능은 금연에도 효과가 있다고 합니다.

아스파라긴산과 아미노산이 풍부해서 숙취 해소에도 좋고 껍질에 들어 있는 폴리페놀 성분은 독성 물질을 제거해 주기 때문에 암 예방, 세균 증식을 억제할 수 있습니다.

복숭아 효능은 칼륨도 풍부하게 들어가 있어서 체내의 나트륨을 배출시켜주고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.


- 항산화 작용
다른 품종에 비해 베타카로틴 성분이 더 많이 들어가 있다고 합니다.

백도의 85배, 천도의 21배 함유되어 있다고 하며 혈액 속의 노폐물을 제거해 주고 혈당을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

껍질에 풍부하게 들어 있는 카테킨 성분은 우리 몸의 활성산소를 제거하고 혈관 질환 예방에 효과적이라고 합니다.


- 피로 회복
복숭아 효능에는 피로 회복에 도움되는 비타민, 필수 아미노산 등이 풍부하고 근육에 쌓인 젖산을 분해하는 성분도 들어가 있어서 피로 회복에 좋습니다.

 

 

낮은 칼로리 및 당 함량

 

황도 복숭아는 백도 복숭아보다 칼로리가 매우 낮고 100g당 28~49 칼로리 정도 되는 저칼로리라고 보면 됩니다.

식이섬유와 펙틴 성분이 많이 있어서 소화 속도를 조절하고 포만감을 유지하는 데 도움이 되고 체중 감량에 효과 있다고 합니다.

다른 여름 과일들에 비해서 당 함량도 낮은 편이어서 당뇨가 있는 분들도 먹어도 되는 과일이라고 볼 수 있습니다.

 

 

신선한 복숭아 고르는 방법

 

황도 복숭아의 경우 살짝 눌렀을 때 단단한 느낌이 나는 것이 좋은 과일이라고 합니다.

그러나 복숭아를 사기 전에 눌러보는 것은 매우 비추천입니다.

복숭아의 표면에 상처 같은 것이 없는지 확인을 먼저 한 후 꼭지를 체크하는 것이 좋습니다.

꼭지가 갈라지지 않고 상처가 나지 않은 복숭아가 매우 신선한 복숭아라고 합니다.

 

 

주의해야 할 사항은?

정말 조심하고 주의할 것은 상하는 과정입니다.

과육 부분이 아니라 씨부터 상하기 때문에 꼭지 부분이 상해 있다면 안쪽도 상해 있을 확률이 매우 높다고 합니다.

혹시나 꼭지 부분이 상했거나 시큼한 냄새가 난다면 피하는 것이 가장 좋습니다.

그리고 밑 부분이 뾰족하다면 덜 익은 것이라고 합니다.

복숭아의 골이 깊고 선명할수록 싱싱하다고 볼 수 있고 아기 엉덩이처럼 둥근 형태이고 좌우 대칭이 맞는 것이 더 당도가 높다고 합니다.

 

- 복숭아 알레르기
복숭아털에 알레르기가 있는 분들이 계실 수 있습니다.

털뿐만 아니라 과육에도 알레르기를 발생하는 성분이 있습니다.

이런 분들은 꼭 피해 주는 게 좋습니다.


- 따뜻한 성질
복숭아는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 보양 음식과 함께 먹는 것은 매우 좋지 않다고 합니다.

대표적으로 장어, 삼계탕입니다.

특히 장어를 좋아하시는 분들이라면 복숭아와 장어는 상극이라고 합니다.

복숭아의 성분이 장어의 지방분해를 방해하는 것이 있어서 복통이나 설사가 나올 수 있다고 합니다.

그리고 몸에 열이 많은 사람이라면 염증이 생길 수 있기 때문에 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.


- 소화 문제
섬유질이 풍부하게 들어가 있어서 소화에 좋은 효능이 있다고 합니다.

너무 과하게 섭취를 한다면 오히려 소화 불량이 있을 수 있습니다.

복숭아는 장에서 잘 흡수되지 않는 식품 중 하나라고 합니다.

과민성대장 증후군이 있다면 과다하게 섭취를 하는 것은 안 좋습니다.